那麼鈣質為什麼會流失呢?
因 為國人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物,身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質,人體一旦酸質化,身體為了維持平衡,自然而然地會自「骨骼」中提 取鈣質來中和酸性,成為微鹼狀態;試想,一個人經年累月被抽鈣質來中和,骨骼中的鈣質每天流失,怎麼會不造成骨質疏鬆症呢?
因此元凶是「蛋白質過量」流失了鈣質,而非鈣質吃得不夠。那麼檢驗一下,我們每日飲食蛋白質真的過量嗎?
根據國科會的建議,人體正常的蛋白質量,以體重 60 公斤 的女人為例,每天只需 45 公克就夠了(男人約需 50 公克),以純素食的人而言,輕易就可得到 57 公克,何況肉食主義者,隨便一塊肉、一個蛋就過量了。
牛 奶的含鈣量固然很高,可是蛋白質更高,所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多,加上「肉、蛋」是高蛋白質食物,骨質疏鬆症不發生才怪。所以不要怪鈣質攝取夠不 夠,正常飲食鈣質一定夠,鈣質多或少不會造成疏鬆症,蛋白質過量才是元凶。願大家有正確的認識,如此,骨質疏鬆症才不會找上您!
根據國科會的建議,人體正常的蛋白質量,以體重 60 公斤 的女人為例,每天只需 45 公克就夠了(男人約需 50 公克),以純素食的人而言,輕易就可得到 57 公克,何況肉食主義者,隨便一塊肉、一個蛋就過量了。
牛 奶的含鈣量固然很高,可是蛋白質更高,所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多,加上「肉、蛋」是高蛋白質食物,骨質疏鬆症不發生才怪。所以不要怪鈣質攝取夠不 夠,正常飲食鈣質一定夠,鈣質多或少不會造成疏鬆症,蛋白質過量才是元凶。願大家有正確的認識,如此,骨質疏鬆症才不會找上您!